Pływanie stylowe

Pływanie stylowe

To rozwinięcie dotychczasowych umiejętności pływackich. Ten etap szkolenia pozwala opanować techniki pływania sportowego. Uczymy jak poprawnie pływać stylem grzbietowy, kraulem, żabą i delfinem. Na każdy styl pływacki przeznaczamy odpowiednią ilość czasu, aby po opanowaniu każdego z nich, pływanie stało się ekonomiczne, przyjemne i długotrwałe.

Podczas zajęć z nauki pływania sportowego i doskonalenia technik poszczególnych stylów pływackich kształtowana jest siła mięśni, szybkość oraz wytrzymałość. Dzieci i młodzież poznają, co to jest pływanie długodystansowe, sprinty, uczą się pływać stylem zmiennym, biorą udział w sztafetach oraz poznają podstawowe elementy ratownictwa.  Po zakończeniu szkolenia z danego stylu pływackiego, odbywa się sprawdzian umiejętności a uczestnicy otrzymują Certyfikat Akademii Pływania.

 

Co zrobić, aby zdobyć Certyfikat?

 

Wiek: 8, 5-9, 5

Ilość zajęć: 32

 

  1. Przepłyń ciągiem dystans 25m, 50m, 75m, 50m, 25m stylem grzbietowym z przerwami między odcinkami 30s' i przerwami między seriami 2 min; całość powtórz 3x "Mini Piramida"
  2. Zadaniem Twoim jest przedostać się pod wodna drugą stronę, ale oddychać możesz tylko w przeręblach "Przeręble"
  3. Trzy razy musisz zanurkować, a po każdym wypłynięciu prawidłowo przedmuchaj fajkę "ABC"

 

Wiek: 9,5 - 10,5

Ilość zajęć: 32

 

  1. Przepłyń dystans 400m stylem dowolnym (ulubionym) bez zatrzymania "Mały ciąg pływacki"
  2. Nakładaj pojedynczo wszystkie krążki rozrzucone na dnie na pionową tyczkę, masz na to 1,5 min "9 krążków"
  3. Należy pokonać dystans 50m tak by deska nie dotknęła wody "Wodny tragarz"

 

Wiek: 10,5-11,5

Ilość zajęć: 32

 

  1. Zbadaj swój krok pływacki w stylu klasycznym na odcinku 25m "Krok pływacki"
  2. Na głębokiej wodzie pracuj nogami do żaby w taki sposób by jak najdłużej wytrzymać w pozycji pionowej - limit czasowy to 1,5 min "Deptanie wody"
  3. Zajęcia w ABC "Poszukiwacz skarbów"

 

Wiek: 11,5 – 13

Ilość zajęć: 48

 

  1. Zajęcia z piłki wodnej: nauka podań, przyjęć, rzutów "Piłkarz wodny"
  2. Przepłyń dystans 600m stylem dowolnym bez zatrzymania "Średni ciąg pływacki"
  3. Zajęcia w ABC "Poszukiwacz skarbów 2"
Powrót do listy